Открийте своя вътрешен баланс с Йога за сърце
Потопете се в света на пранаяма (дихателни техники) и медитация, за да подобрите своето общо благосъстояние, да намерите спокойствие и да заредите тялото си с нова енергия. Нашите практики са създадени да ви помогнат да се свържете със себе си по един нов и осъзнат начин.
Вижте нашите пакетиЗа кого е подходяща практиката?
За всеки, който търси хармония и жизненост
Йога е универсална практика, достъпна за хора от всякаква възраст и физическа подготовка. Не е нужно да сте гъвкави, за да започнете. Важно е желанието да се погрижите за себе си.
- Ако искате да подобрите гъвкавостта и силата на тялото си.
- Ако търсите начин да успокоите ума и да се справите с ежедневния стрес.
- Ако желаете да повишите нивата на енергия и да се чувствате по-бодри.
- Ако се стремите към по-добра осъзнатост и връзка със собственото си тяло.
Пакети за практика
Пробно посещение
15 лв.
Идеален начин да се запознаете с нашата практика и атмосфера.
- Едно посещение
- Достъп до групова практика
- Запознаване с основите
- Без обвързване
Месечна карта
100 лв. / месец
За тези, които искат да превърнат йога в част от своето ежедневие.
- 8 посещения в рамките на месец
- По-задълбочена работа
- Изграждане на навици
- Най-изгоден вариант
Карта за 4 посещения
60 лв.
Гъвкавост за заети хора, които искат редовна практика.
- 4 посещения в рамките на месец
- Гъвкав график
- Поддържане на тонус
- Без дългосрочен ангажимент
Какво дава редовната практика?
Повече от физическо упражнение
Редовното практикуване на йога, пранаяма и медитация носи комплексни ползи за цялостното ви състояние. Това е инвестиция във вашето добро самочувствие и вътрешен мир.
- Подобрена гъвкавост: Постепенно разширяване на обхвата на движение в тялото.
- Усещане за сила: Изграждане на функционална сила и издръжливост.
- Спокоен ум: Техники за концентрация и медитация, които помагат за намаляване на стреса.
- Повече енергия: Дихателните практики (пранаяма) допринасят за усещане за бодрост и жизненост.
- По-добра стойка: Заздравяване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб.
Философията на йога: Път към себепознание
Йога е много повече от поредица от физически пози. В своята същност, тя е древна философия и наука за живота, която цели да постигне хармония между тяло, ум и дух. Думата "йога" произлиза от санскрит и означава "съюз" или "единение". Това се отнася до единението на индивидуалното съзнание с универсалното съзнание, но в по-практичен смисъл – до намирането на баланс във всички аспекти на нашето съществуване. Практиката ни учи да бъдем по-осъзнати за нашите мисли, емоции и действия, да живеем в настоящия момент и да развиваме чувство на благодарност и състрадание към себе си и околните. Чрез асаните (позите), пранаяма (дишането) и дхяна (медитацията) ние постепенно пречистваме тялото и ума, отваряйки врата към по-дълбоко разбиране за самите нас и нашето място в света.
"Преди да започна с йога, усещах постоянно напрежение от ежедневието. Практиките по пранаяма и медитация ми помогнаха да намеря начин да успокоя ума си и да се заредя с положителна енергия. Сега се чувствам много по-балансирана и жизнена. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."
Елена Петрова Редовен практик, Силистра
Пранаяма: Силата на осъзнатото дишане
В йога традицията дишането се счита за мост между тялото и ума. Пранаяма, или науката за контрол на дишането, е основен стълб в практиката. Тя включва различни техники, които ни учат да дишаме съзнателно, дълбоко и ритмично. Когато сме под стрес, дишането ни става плитко и учестено. Чрез пранаяма ние съзнателно променяме този модел, което изпраща сигнал до нервната система да се успокои. Редовното практикуване на дихателни упражнения може да допринесе за повишаване на жизнената енергия (прана), подобряване на концентрацията и постигане на дълбоко състояние на релаксация. Техники като "Нади Шодхана" (редуващо дишане през ноздрите) или "Уджай" (победоносно дишане) са мощни инструменти за постигане на вътрешен баланс и яснота на ума, достъпни за всеки, по всяко време.
Медитацията като инструмент за вътрешен мир
Медитацията често се възприема като нещо сложно и мистично, но в същността си тя е проста практика на наблюдаване на ума без осъждане. Целта не е да спрем мислите си, а да създадем пространство между нас и тях. Чрез фокусиране върху обект като дъха, мантра или усещане в тялото, ние тренираме ума си да бъде по-малко реактивен и по-присъстващ. Редовната медитация помага да развием осъзнатост, която пренасяме и в ежедневието си. Започваме да забелязваме автоматичните си реакции и получаваме възможността да избираме как да отговорим, вместо да реагираме импулсивно. Дори няколко минути медитация на ден могат да допринесат за усещане за по-голямо спокойствие, подобрена способност за концентрация и по-дълбока връзка със собствената ни интуиция. Това е практика за "почистване" на менталното пространство, която ни позволява да чуем по-ясно вътрешния си глас.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна с йога?
Абсолютно не. Гъвкавостта е резултат от практиката, а не предварително условие. Йога посреща всеки такъв, какъвто е. С времето и постоянството ще забележите как тялото ви става по-отворено и подвижно.
Какви са основните предимства на практиката?
Редовната практика допринася за подобряване на физическото и емоционалното благосъстояние. Основните предимства включват повишена гъвкавост, усещане за повече сила, по-добър баланс, по-спокоен ум и повишени нива на енергия и жизненост.
Каква е ползата от дихателните техники (пранаяма)?
Пранаяма е практика за съзнателен контрол на дишането. Тя помага за успокояване на нервната система, подобряване на фокуса и концентрацията и увеличаване на жизнената енергия. Това е мощен инструмент за управление на стреса и подобряване на общото самочувствие.
Какво облекло и оборудване са ми нужни?
Нуждаете се единствено от удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Всичко останало, като постелки и помощни средства, се осигурява в студиото. Най-важното е да дойдете с отворено съзнание и добро настроение.
Имате въпрос?
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас възможно най-скоро.